Wyrabianie Brzucha jaki trening polecacie

witam ;)
ostatnio po długim zaniedbywaniu naszła mnie myśl nad wyrobieniem klatki piersiowej
i teraz pytanie do was jaki trening polecacie
bo bardzo dużo czytałem opinii
jedni polecają zwykłe brzuszki inni a6w a jeszcze inni abs
na co się zdecydować i na którym treningu się nie zawiodę
ps. mam 181cm i ważę 71kg

pozdrawiam

SEZON!!!

Tematy podwieszone i wyszukiwarka sie kłaniają

polecam ci spięcia brzucha i podciąganie nóg w zwisie na drążku

"ostatnio po długim zaniedbywaniu naszła mnie myśl nad wyrobieniem klatki piersiowej "

takiego tekstu jeszcze nie słyszałem

MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

krótka odpowiedz bo pytanie banalne
ABS II http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf

co do kwestii zawiedzenia się, przy źle technicznie wykonywanych ćwiczeniach możesz się uszkodzić w żadnym wypadku zawieść :)

Majowy numer miesięcznika men's health ma fajny plan na brzuch, na ich stronie masz wirtualną gazetkę, str. 90
Pamiętaj jednak że najważniejsza jest dieta, jak chcesz mieć dobry brzuch wzbogać ćwiczenia na mięśnie brzucha aerobami

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.