...
Napisał(a)
co 3 dni nie co 2 , poniedizalek , czwartek , itd tak jak wyzej pisalem
...
Napisał(a)
To dobrze, bo myślałem, że Ci coś źle wytłumaczyłem..... i tak sobie leć
...
Napisał(a)
wstepna dietka :
1 danie : jaja 6-7 sztuk
owsianka 150g
orzechy/slonecznik 50g
2 danie ryz/makaron brazowy -150g
filet/łosos/tunczyk 250g
slonecznik/oliwa 50g/25g
3 danie ryz paraboliczny - 150g
filet 250g
slonecznik 50g
4 danie ryz brazowy - 150g
filet 250g
slonecznik / oliwa 50g / 25g
po treningu carbo - 70g
bialko 60g
5 danie ryz 200g
filet 250g
6 danie 30min przed snem twarog 250g
oliwa 15g
co myslicie ? na poczatku napewno nie dam rady jest az tyle gramow ile trzeba ale bede sie staral jak najwiecej :)
1 danie : jaja 6-7 sztuk
owsianka 150g
orzechy/slonecznik 50g
2 danie ryz/makaron brazowy -150g
filet/łosos/tunczyk 250g
slonecznik/oliwa 50g/25g
3 danie ryz paraboliczny - 150g
filet 250g
slonecznik 50g
4 danie ryz brazowy - 150g
filet 250g
slonecznik / oliwa 50g / 25g
po treningu carbo - 70g
bialko 60g
5 danie ryz 200g
filet 250g
6 danie 30min przed snem twarog 250g
oliwa 15g
co myslicie ? na poczatku napewno nie dam rady jest az tyle gramow ile trzeba ale bede sie staral jak najwiecej :)
...
Napisał(a)
Diety to nie ten dział, ale moim zdaniem trochę dużo kalorii, choć sam siebie znasz najlepiej. W razie czego 100 g ryżu na posiłek styknie, bo sporo tłuszczy spożywasz.
...
Napisał(a)
Ciekawe czy chociaż jeden dzień z full dietą tą co rozpisał zrobi...
...
Napisał(a)
wiecie co z miesem to akurat nie powinno byc problemu bo czasem potrafie sobie kupic na grila kilo miesa i zjesc to na 1 posilek , bardziej martwi mnie ten ryz bo 150g to poltorej torby , z tym moze byc problem , ale najwyzej pokombinuje i troszke zmiejsze gramature
Polecane artykuły