Plan HST

Siema pisze ten temat, poniewaz mam maly dylemat.
A konkretnie mam zamiar zaczac HST. Teraz trenowalem FBW planem:

A
1.Przysiady 3s
2.Podciaganie szeroko 3s
3.Wyciskanie plasko 3s
4.Wyciskanie zza glowy 2s
5.uginanie podchwytem 2s
6.uginanie francuskie lezac 2s
7.wznosy na palcach 2s

B.
1.Przysiady 3s
2.Wioslowanie 3s
3.Wyciskanie w skosie 3s
4.Wyciskanie z przed glowy 2s
5.uginanie mlotkowe 2s
6.pompki tylem 2s
7.wznosy na palcach 2s

Chodzi o to, czy moglbym robic hst tym planem, a jesli tak to jakby wygladalo zwiekszanie ciezaru w cwiczeniach, ktore sa zamieniane co 2 dzien, np. klatke robie jednego dnia plasko, a kolejnego w skosie.
Dlatego na jedno cwiczenie nie wyjdzie 6 treningow w ciagu 2 tyg tylko 3. Wiec czy progresje robic tylko 3 obciazeniami czy jak.
Czy moze lepiej polaczyc plan a i b i wykonywac po 2 cwiczenia. Mysle, ze mnie rozumiecie. Licze na odp. Z gory dzieki.
Pozdro

Ale po co skoro o wiele mniej skomplikowane metody u ciebie się świetnie sprawdzą .

HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym .

"Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku "

to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ?

coś jest nie tak .

1. odżywianie ?
2. wypoczynek , sen ?

Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż to FBW ?

To fbw jest podane wyzej w poscie i wlasnie chcialem zapytac czy hst moge robic takim planem a jezeli moge to jak bedzie wygladala progresja ciezary bo na 2 tyg w hst na np. wyciskanie na klate wyjdzie plasko wyjdzie 3 treningi nie 6 bo mam tez wyciskanie w skosie gdzie tez bedzie 3 treningi, dlatego zadalem pytanie czy mam tylko 3 razy zwiekszac ciezar na mikrocykl czy moze jakos inaczej np. polaczyc te cwicczenia na jeden trening. A jesli chodzi o wyniki to sa slabe bo na poczatku duzo czasu zmarnowalem na zle ulozonego splita z malym obciazeniem.