Plan FBW

po całym makrocyklu robisz SD. Wygląda to tak.
1. tydzień sprawdzenie maksów
2.Makrocykl (15,10,5,negatywy lub ćwiczenie maksem)
3.SD(strategicznie roztrenowanie, ważne min 9dni do 14, 7dni nie wystarczy. Chodzi o odzwyczajenie mięśni od bodźca treningowego)
4. tydzień sprawdzenia maksów
... i tak w kółko

spoko. chodziło mi właśnie o to, czy po sprawdzeniu maxów się robi SD.
SD będę robił 14 dni.

Dzięki ;D