luznykrzycho
Cześć, ćwiczę od Stycznia tego roku, i nabrałem trochę tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi doradzili jaki się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać. Nie ma dużo tego do spalenia, ale chciałbym to zrzucić dla własnego komfortu :)
PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p
Ps2.Chodzę do szkoły 8:00-15:00 codziennie. Ćwiczę przeważnie tak ok. 17:30-18:00 , kładę się spać ok 00:00 a wstaję o 6:30-7:00, przerwę mam o godzinie 10:15 .
Jeśli chodzi o sprzęt no to mam ławeczke ponad 120kg ciężarów ,3 proste gryfy, sztangielki i drążek .
Ps3.Niestety zdjęcia brak ale postaram się wrzucić jak tylko je zrobie :)
Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi :)
PS.Poziom bf tu jest problem bo nie mogę znaleść tego programu , a nie pamiętam z biologi jak to się liczyło;p
Ps2.Chodzę do szkoły 8:00-15:00 codziennie. Ćwiczę przeważnie tak ok. 17:30-18:00 , kładę się spać ok 00:00 a wstaję o 6:30-7:00, przerwę mam o godzinie 10:15 .
Jeśli chodzi o sprzęt no to mam ławeczke ponad 120kg ciężarów ,3 proste gryfy, sztangielki i drążek .
Ps3.Niestety zdjęcia brak ale postaram się wrzucić jak tylko je zrobie :)
Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi :)
Krzysztof Piekarz
Rabb
peepeek
Ekspert-SFD
