Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Mam pewne pytanie. Wszyscy zalecają mi na redukcji ograniczenie Węgli do 80/90g, kiedy w mojej diecie jedyne węgle to
-100g kaszy (50 przed i 50 po treningu)
-banan (od razu po treningu)
-jakieś tam warzywka rano (pomidor, ogórek, papryka)
a mimo to jak obliczam to wychodzi 140 gram węglowodanów. Jak je ograniczyć? Z tego co czytałem na forum to węgle w przed i potreningowym są konieczne, podobnie jak cukry proste zaraz po treningu, no a bez warzywek rano to zaraz byłbym głodny (one akurat mało węgli dają). Wie ktoś jak na to zaradzić? A moze 140g to wcale nie jest aż tak dużo i będę się skutecznie 'redukował' (ważę 80kg)? Proszę o porady. Pozdrawiam.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
może być 140g, węgli niekoniecznie musi być mało, to kwestia indywidualna, są tacy którzy będą się ciąć na 300-400g, są tacy którzy muszą kombinować z minimalnymi ilościami.
No i węgle przed treningiem nie są konieczne, tak samo proste zaraz po treningu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6266
odejmij węgle - a wartość kaloryczna utrzymaj poprzez zrównoważenie jej białkiem... uwazaj tylko na zakwaszenie, np pamietając o warzywach, białko potrzebuje więcej energii do trawienia wiec organizm bedzie spalał wiecej kalorii... coś jakb dieta dunkana... redukcja gwarantowana
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
dlatego też nie ma co się sugerować tym co ktoś gdzieś pisze, a reakcją własnego organizmu. Ja np ważąc ok 120kg stosunkowo czystych mięśni nie wyobrażam sobie redukować na więcej niż 150-160g, przy większej ilości stałbym w miejscu niezależnie od ilości kcal.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]