Próba ułożenia diety

biąłko nie jest wyznacznikiem tego że posiłki są dobrze skomponowane a nadmiar jego także nie pomaga

Trzymaj białko na poziomie 2,5-3,5g na kg masy ciała i tyle.Na noc pamiętaj - 200g twarogu, żeby zapobiec nocnemu katabolizmowi.

Pozdrawiam

Tylko powiedz mi po co tyle białka? Wyznaczyłbym okolice 2,2g/kgmc. Po co osobie zaczynającej przygodę z siłką i niekorzystającej z farmacji takie ilości białka? A co do katabolizmu to każdy wie jak jest, chwyt marketingowy

to także wys granica radze zrobić test i spróbować jechać na 1,5g/kg przez jakiś czas potem na 2g potem na 2,5g regulując inne skł odzywcze