Szacuny
46
Napisanych postów
343
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12136
spięcia, wznosy nóg na ławeczce (leżąc skosem), jak masz drążek to podciąganie nóg w wiszeniu, a jeżeli nie chcesz "marnować" czasu na brzuch na siłowni, to powiedz czy na nią chodzisz? Jeżeli tak- wykonujesz przysiady, martwy ciąg?
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8073
tomeknbaTrening ujdzie tylko słabo angazuje skosy.
Ja brzuch cwicze 2X w tygodniu skłony boczne na piłce/metronom z wyprostowanymi nogami, scyzoryki bokiem/podpór bokiem,AB Wheel, unoszenie nóg na ławeczce poziomej z hantlą/unoszenie nóg wyprostowanych w zwisie, scyzoryki i na koniec 4-5powt dragon flag