nowy plan

Ale tam żadnego planu nie ma tylko rozkład partii w dane dni.
Jeśli do tej pory nie robiłeś przysiadu i martwego ciągu to radze Ci zacząć je robić. Zabierz się za jakieś FBW z podwieszonych tematów i wróć za jakiś czas jeśli już nie będzie efektów siłowych.

masz moze gg? nie mam cierpliwosci do czytania tych tematow na 10 stron

Pomoc na GG nie wchodzi w grę od tego jest forum . Przeczytaj w wolnej chwili bo warto