Aby utrzymać wagę
Kalorie 3252.1
Węglowodany 55% 1788.66kcal = 447.17gram
Białko 15%% 487.81kcal = 121.95gram
Tluszcz 30% 975.63kcal = 108.4gram
To jest moje zapotrzebowanie kaloryczne, prosilbym o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej, aktywnosc fizyczna to 3 razy w tyg silowni i zamierzam dodac do tego aeroby 45 min jakies 4-5 razy w tyg, mam jeszcze pytanie co do stosowania jakis suplementow, spalaczy, witamin, czy na tym etapie ma to sens;p