FBW do oceny

A
przysiady 4s 10 powt
WL 4s 10 powt
Podciąganie nachwytem 4s 5 powt
wznosy na boki 3s 10 powt
biceps sztangą 3s 10 powt
WL wąsko 3s 10 powt

B
wykroki 4s 10 powt
wyciskanie skos 4s 10 powt
MC 4s 10 powt
wyciskanie sztangi w siadzie 3s 10 powt
podciąganie podchwytem 3s 5 powt
pompki na poręczach 3s 10 powt

Cel masa
wiek 17
staż ponad 1,5 roku
waga 83
wzrost 187

obciazenia robocze
przysiad 70kg
mc 80kg
wl 55-60 kg

Sam nie układaj !!

Skorzystaj z gotowych planów https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

i jeszcze wypełnij ankietę

Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-25 17:35:34

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.