Moja przygoda ze sportem

Witam wszystkich serdecznie!
Jestem nowy na forum, więc wypadałoby się przedstawić. Mam na imię Marcel, mam 22 lata, mieszkam w Łodzi.
Od młodych lat jestem związany z różnoraką aktywnością fizyczną. Kilka lat ćwiczyłem pływanie, karate, jak tylko czas pozwala rekreacyjnie jeżdżę rowerem i uprawiam kajakarstwo.
Niestety 3 lata temu mocno podupadłem na zdrowiu, niedawno skończyłem drugi cykl chemioterapii (mam nadzieję że ostatni).
Postanowiłem małymi krokami wrócić do formy. Pod koniec leczenia przy wzroście 178 cm ważyłem 59,5 kg (teraz ok. 65 kg). Nie biorę żadnych suplementów, ani nic. Staram się jeść zdrowo.
Nie mam zbyt wielu przyrządów do ćwiczeń w domu, więc od początku roku robię praktycznie codziennie serię brzuszków, pompek i przysiadów, zgodnie z planami ze strony: http://www.100pompek.pl/ na dzień dzisiejszy odpowiednio z ilością 130, 210, 240, oraz ćwiczę podciąganie na drążku i hantle.
Do tego w środy chodzę na siłownię, oraz jak tylko mam trochę wolnego jeżdżę na rowerze.
Potrzebuję porady; które ćwiczenia z hantlami najlepiej wpływają na rozwój bicepsów? Zależy mi aby wzmocnić ręce, w sierpniu mam dość poważną wyprawę kajakową i muszę nabrać kondycji.
Pozdrawiam
Marcel

Witaj,
a jak wygląda sprawa z odżywianiem, jakieś przeciw wskazania masz?
W domowej siłowni bez odpowiedniego sprzętu podstawowego tj. domowa siłownia, ciężko Ci będzie zastąpić ćwiczenia aczkolwiek, jest to możliwe. Nie masz możliwości ćwiczenia więcej razy na siłowni?

Już nie mam żadnych przeciwwskazań, mogę jeść wszystko.
O jakich przyrządach mówisz?
Teoretycznie mam, ale aktualnie piszę pracę licencjacką i ciężko mi dostosować się z czasem.
W poniedziałek po 9 godzinach zajęć wizyta na siłowni byłaby nieefektywna, mogę dorzucić piątki.

Drążek, hantelki, kilkadziesiąt kg obciążenia, gryf prosty.

Aczkolwiek możesz ćwiczysz na własnej masie ciała, do napisania pracy a od tamtej pory uderzyć na siłownie