Najlepsze odzywki na wytrzymalosc i regeneracje

Jakie procz BCAA polecacie suplementy na szybka regeneracje i wytrzymalosc organizmu na wysilek,ochrona przed przetrenowanie,?
BCAA MAM OLIMP XPLODE,jedyne co mi przychodzdi do glowy to beta alanina,tak wiec mile poczytam wasze porady i sugestie ;)

na regeneracje Beta Alanina z SFD 2x250g kup + MZB olimp wieczorem + SFD AAKG przed treningiem i wieczorem - będzie hardkorowo można dodać kreatynę ale daj ankietę https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

1.WIEK: 16
2.WAGA: 80
3.WZROST: 190
4.WYMIARY: nie mierze,nie uprawiam kulturystyki
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI: 6+msc
6.CEL SUPLEMENTACJI: REGENERACJA,WYTRZYMALOSC,SILA
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa olimp xplode(stosuje nadal),sfd wpc econo v2(stosuje),mono sfd,vasobolan hi tec.
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zalezy ile wpadnie 100-200 zl
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 86cm w pasie
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem,ale latwo sie zalewam
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: nie mierzylem nic ,nie to jest moim celem ,tylko sila uzytkowa w MMA
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę? TAK
13. Uprawiam 4-5x w tyg MMA+2x silownia ogolnorozwojowa pod MMA,1x w tyg bieganie+interwaly,2x w tyg silowka drazki,pompki i porecze (tak ,tak wiem ze za duzo ale cos za cos)

kreatyna odpada - to co napisałem wyżej możesz stosować