FBW już trzeci cykl (masa)

Brzuch to inną sprawa brzuch najlepiej ćwiczyć po treningu nie w treningu

Ja też się pogubiłem nie wiem czy brzuch od razu po treningu czy jak ? Ja robię w dni wolne 3x15 podciągnieć nóg i czekam co się stanie

jak to nie wiesz? to co mówisz cos czego nie wiesz? przeciez jak robisz brzuch w dni nietreningowe a brzuch działa podczas mc to tak jakbys robił brzuch 6 dni w tygodniu to jak ma rosnac :D

wojtek1436

marmur brzuch włożysz między np przysiad a martwy ciąg ? Myśl kurna logicznie brzuch zrób bo zakończeniu treningu lub w następny dzień

Boże co za d****izmy gościu wypisujesz! brzuch rób po treningu... Brzuch to partia mięśni niczym się nie różniąca od pośladkowych wielkich czy mięśnia krawieckiego a nawet od dźwigacza jąder... Jak z tego wniosek? Że trenujemy ją jak każdą inną- nie po treningu na zmęczeniu- brzucha nie traktujmy po macoszemu

Robię brzuch jako ostanie ćwiczenie- to po pierwsze.
Po drugie musiałem dodać coś na trica i na bica ponieważ to mięśnia z którymi u mnie najgorzej a nie chcę żadnych zaniedbywać.

Może inaczej zadam pytanie... czy tymi ćwiczeniami spokojnie mogę rozwijać dalszą masę? Samym planem A nabrałem 6kg w 12 tygodni.


Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-25 22:34:17

Ja jadę na czymś takim:

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p

W sumie bardzo podobny do Twojego, bo też wzorowałem się na gotowcach Traktora.