Trening na Masę

Witam wszystkich serdecznie jako nowo zarejestrowany członek forum. Pisze do was z prośbą o ułożenie dla mnie dobrego treningu na mase dającego bardzo dobre efekty. A więc tak: Mam 16 lat - Wzrost (180cm) - Waga (70kg). Niestety nie mam dostępu do siłowni. Chodzi tu trening domatora. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Od czasu do czasu siłka i wieczorkiem pompki brzuszki to wszystko. Mam dużo siły jak na ten wiek ale ostatnio czuje jak słabne.. W miare swoich możliwości prosze o zaplanowanie treningu. Z góry oczywiście dziękuje. A jeszcze jedno bardzo będe wdzięczny jeśli dacie wskazówki co do diety. Jak sie odżywiać w trakcie tego okresu ćwiczeń.. To na tyle czekam na pomoc ;))

Siema, Trening musisz ułożyć sobie sam, my możewmy ci go po prawić myslę że lepszym sposobem niż domator będzie trening systemem O.Lafay'a tutaj masz link do tego co jest w książce https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html . Ksiażkę mozesz pobrać z internetu jest tego sporo.

Wielkie dzięki przeczytam wszystko dokładnie.. A mam takie pytanie bardziej odchodzące od tematu.. Odnośnie odżywek dobrych naturalnych nie powodujących różnego rodzaju zaburzeń bądź innych tych objaw. Coś naturalnego, co może mi pomóc w szybszym rozwoju masy mięśniowej. Co o tym myślisz. Jakieś propozycje uwagi?

Nie bierz niczego narazie wszystko zależy od diety.. ale suple narazie nie są ci potrzebne.

Nie masz sie co w odzywki bawic. Zacznij porzadnie jesc - wskazowki w dziale Odzywianie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.