Trening Nóg/Brzucha

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Siemka

W tym temacie mam 2 pytania. Pierwsze: Czy mogę zastąpić przysiady ze sztangą, suwnicą skośną (wypychanie ciężaru do góry). Drugie: Robię dość hardcorowy trening po którym nie mam już na nic siły i tu pojawia się problem gdzie mam wcisnąć brzuch. Jestem w stanie go robić po klacie i tricach ale i tak jest ciężko. Czy jeden raz w tygodniu wystarczy? Jeśli nie to ile i czy mogę go robić w domu np 3h po treningu?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Train over and over again and you will be the best!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przysiad zostaw-suwnica jako ewentualne uzupełnienie.
No chyba że siadasz 200% wagi ciała i więcej a twoje uda przypominają beczki-wtedy można pójść bardziej w stronę plastyczną i stawiać na prym ćwiczenia kulturystyczne.

Co do brzucha-nie ćwicz.Wystarczający pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Okej to od razu się na przyszłość zapytam teraz sobie masuje ale na następny rok jak się ciepło zacznie robić to mam zamiar zacząć rzeźbić mięśnie. Tak że pół roku rzeźba pół roku masa, może takie coś być o czy w pół roku ładna rzeźba skoczy ? :D

Train over and over again and you will be the best!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jeżeli nie jesteś wielkim "grubasem" po 2 miesiącach redukcji będziesz w 100% zadowolony z efektów.

Kulturysta musi rozwijać się wszechstronnie-a podział na masę i rzeźbę to wielkie uogólnienie.Jakby nie patrzeć masz:

-mase agresywną
-mase jakościową
-redukcje agresywną
-redukcje jakościową
-recomp
-siłę/wytrzymałość czy nawet trochę dynamiki

...

Varus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4038

Dzięki za pomoc :P Daje SOG-a

Train over and over again and you will be the best!

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

moze wrzucisz swoj hardkorowy trening i zobaczymy czy nie przesadzasz tam za mocno?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, wrzuć ów trening bo może się okazać że posiada w sobie jakieś niepotrzebne składniki itp...

brzuch jednak proponowałbym dołaczyć- choćby nie był to trening mega mocny