SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada dla nowicjusza

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 667

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

74kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

więcej mocy, ogólnie planuje zacząć jakieś treningi muay thai lub mma ale na razie nie mam jak dojeżdzać i chciałbym troszkę popracować przed tym

Staż treningowy na siłowni

w domu ćwiczę od czasu do czasu

Uprawiane inne sporty

wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

aktualnie tylko 1 hantel, obciążenie max 10kg

Dieta

póki co brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie testowałem, lecz przysiad z sztangą 40kg robiłem kiedyś u znajomego i dawałem radę kilka zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143
Witam!
Więc tak, chciałbym zmienić swój tryb życia troszkę z statycznego na dynamiczny, bo ostatnio dość zaniedbałem swoje ciało.
W najbliższym czasie chciałbym się zapisać na MMA lub Muay thai, a najchętniej zapisałbym się na boks, lecz to ostatnie jest niemożliwe do wykonania, a MMA czy MT będzie możliwe ale dopiero od następnego roku.
Chciałbym przed tym troszkę poćwiczyć ale nie mam za bardzo pojęcia jak się mam zabrać za to, na trening mógłbym na tę chwilę poświęcić maksymalnie 300zł, może niezbyt wiele ale zawsze coś się za to kupi.
Chciałbym poznać wasze propozycje co do tego, a także czy worek będzie dobrym trafem? Jeśli tak to jaki? Prosiłbym o linki z allegro.
Nie wiem co więcej dodać, w razie jakichkolwiek pytań piszcie.
Przydałby się także jakiś plan treningu, z góry dzięki :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1411
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326
Co ci potrzebne i wystarczające na teraz jak i na ten moment kiedy będziesz trenował MMA czy MT .

1. gryf plus obciążenie ( dużo )
2. ławka plus stojaki
3. drążek plus poręcze
4. hantle

i jest GIT .
worek treningowy odpada , nauczysz się błędnej techniki uderzania i trener będzie miał z tobą urwanie głowy .

pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na rzeźbę

Następny temat

BIeganie pytanie

WHEY premium