klatka - 1 plan vs 2 plan

witam, chcialbym sie dowiedziec ktory plan na klatke bylby lepszy. dodam, ze cwicze cale cialo od dluzszego czasu, ale plan na klatke ma ulec zmianie.

1:
wyciskanie hantli mlotkowo z suplinacja na poziomej 4s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 4s
rozpietki na skosnej w gore 4s

2:
wyciskanie hantli na poziomej 3s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 3s
wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dol 3s
rozpietki na poziomej 3s

mam dosc slabo podkreslony dol klatki - nie chce pomijac jednak bokow/gory/srodka. sztangi wolnej na dol nie ma na silowni. pompki na poreczach nie wchodza w gre - cwiczenia na wlasnej masie ida mi jak krew z nosa, a na najblizszym cyklu kreatynowym nie chce "kaleczyc".

Celował bym w drugi plan .