Czy to dobre odżywianie na 14 latka ?

Witam, mam 14 lat, 177 cm wzrostu, a ważę 74 kg, co moim zdanie jest to bardzo dużo. Od tygodnia postanowiłem coś z tym zrobić, przeszedłem na "Dietę" (zero słodyczy i cukru, picie wody pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku). Zapisałem się na siłownię (6 h w tygodniu- aeoroby). Nie chcę pakować, bo od przyszłego roku zaczynam grać w siatkówkę i chciałbym mieć chociaż to 190 .

Oto mój plan Posiłków w dniu:
6.00 pobudka
6.30 Śniadanie:
Wariant 1. Płatki ryżowe na mleku + łyżeczka cukru/słodziku
Wariant 2. Bułka grahamka z serem topionym "trójkącikiem" Hohlanda
Wariant 3. Jajecznica z jednego jajka + bułka grahamka/chleb.

12.00 Pierwsza część obiadu (Jem obiady na stołówce):
Wariant 1. Mięcho ( do "wyboru": schabowy, ryba, mielony) + mała łyżka ziemniaków. (małe porcje)
Wariant 2. Zupa (do "wyboru": ogórkowa, rosół lub pomidorowa). Zwykle zupy jest łyżka.

16.00 Druga część obiadu:
Wariant 1. Ryba na grillu + surówka (do wyboru: marchewka z jabłkiem, buraki na ciepło lub surówka z czerwonej kapusty.)
Wariant 2. Pierś z kurczaka/schabowy na patelni + surówka (do wyboru: j.w)

20.00 Kolacja:
Wariant 1. Owoc
Wariant 2. Serek
Wariant 3. Kanapka z bułki grahamki, sałaty i rzodkiewki (bez masła)

Teraz moje pytanie, czy takie odżywianie jest dobre jak na mój wiek ? Coś dodać, lub ograniczyć ?

Zmieniony przez - mikis w dniu 2012-05-26 15:31:39

Nie wymyslaj w tym wieku diet tylko stosuj sie do :
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

j/w nie baw sie w zadne ukladanie diet w tym wieku :)

10wskazówek Ci wystarczy, przestrzegaj ich a będzie ok

Pamiętaj po prostu o zbilansowanych posiłkach tj. żeby każdy zawierał białko/węgle/tłuszcze z dobrych źródeł + 10 wskazówek żywieniowych i bd. git

Odżywiaj się zdrowo warzywa , owoce , tłuszcze roślinne . dorastasz więc potrzebujesz dużo witamin itp