Mój trening wygląda tak:
Poniedziałek klata +triceps
Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze.
Środa:plecy +biceps
Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie.
Piątek nogi+barki
Sobota =Aeroby w postaci hiita.
Niedziela :wolne
CWICZENIA NA SILOWNI ROBIE NA RZEZBE .
Chciałbym zgubić jeszcze 5-6 kg .Sama siłownia i te "aeroby " nic nie dają potrzebowałbym jakiejś diety lecz jestem w tym zielony .
Czy mógłby ktoś pomóc w ułożeniu tej diety .
gg