INTERWAŁY

hej, hej

Odnośnie interwałów - wykonuje je 3 dni w tygodniu, w dniach kiedy nie mam treningu silowego.Z tym, że nie biegam na swiezym powietrzu a korzystam z orbitreka. Ustawiłem sobie program następujacy -

2 minuty rozgrzewki. Dopiero zaczynam wiec 6 interwałów (30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu), na koniec 2 minuty biegu z tętnem utrzymanym ok. 70.

Moje pytanie jest następujące. Czy z racji tego, ze biegam na orbitreku powinienem nieco zwiekszyc intensywnosc tego treningu? Zaczac od wiekszej ilosci interwałów lub wprowadzic zmiany co do czasu sprintu a truchtu? Serdeczne dzieki za pomoc.

Dłuższe rozbieganie powinno być moim zdaniem, a tych interwałów też więcej. U Ciebie wychodzą 4min interwałów. Ja robię same interwały po około 10min(pod koniec jestem bliski wymiotowania z wysiłku). A zapewniam Cię że moja kondycja nie należy do najlepszych. Rozbieganie też powinno trwać trochę dłużej. Przynajmniej te 10-15min. Masz o interwałach coś:
https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_cz_3-t489756.html