PacMan12
Czy ponizsza dieta jest w porzadku. Ulozylem ja pod carb cykling.
moj wzrost 182 cm, waga 77, treningi siloe 3 razy w tygodniu,do tego dochodza treningi crossfit 2/3 rqazy na tydzien. dni z wysokimi ww to PONIEDZIAELK I SRODA, z niskimi wtorek czwartek i niedziela a ze srednimi piatek i sobota.
Bialko i tluszcze na tym samym poziomie-okolo 230g tłuszce okolo 70g. WW- high 270 mid-230 low -200. na poczatku moze troche zwieksze ww. mięso oczywiscie nie tylko kurczak, a ww to nie tylko ryz. tluscze jescze dodaje orzechy,maslo orzechowe.
Wszystkich warzyw nie wliczam ,ale jem ich sporo.
W ciągu dnia dochodzi jecze kawa z mlekiem i witamniy. czasem jescze jogurt naturalny z jablkiem .
olimpu(multiple sport)
ponizsza dieta to dzien umiarkowany. w high bede dodawal ryzu , a w low ucinal
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-27 10:32:55
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-27 10:39:31
moj wzrost 182 cm, waga 77, treningi siloe 3 razy w tygodniu,do tego dochodza treningi crossfit 2/3 rqazy na tydzien. dni z wysokimi ww to PONIEDZIAELK I SRODA, z niskimi wtorek czwartek i niedziela a ze srednimi piatek i sobota.
Bialko i tluszcze na tym samym poziomie-okolo 230g tłuszce okolo 70g. WW- high 270 mid-230 low -200. na poczatku moze troche zwieksze ww. mięso oczywiscie nie tylko kurczak, a ww to nie tylko ryz. tluscze jescze dodaje orzechy,maslo orzechowe.
Wszystkich warzyw nie wliczam ,ale jem ich sporo.
W ciągu dnia dochodzi jecze kawa z mlekiem i witamniy. czasem jescze jogurt naturalny z jablkiem .
olimpu(multiple sport)
ponizsza dieta to dzien umiarkowany. w high bede dodawal ryzu , a w low ucinal
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-27 10:32:55
Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-27 10:39:31
Krzysztof Piekarz
staranny
s.m.p.a.
