...
Napisał(a)
Tylko zachariell jak pisze dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią dlatego korzystniej było by dla niego skrócić trening ,ćwiczyć częściej z mniejszą intensywnością.
...
Napisał(a)
godula
Taki ogólnie przyjęty standard to ogółem ok 12 serii na dużą partie mięśniową. Ile wykonuje zachariell? "a większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii" co daje nam ogółem 40 serii. Do tego jeszcze dochodzą małe partie: "na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii" - ogółem 30 serii.
Nie słyszałem o takim treningu by ktoś trenujący od miesiąca na siłowni na dużej partii robił ogółem 160 powtórzeń w taki to właśnie sposób (4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 10 serii na ćwiczenie) (sic!)! No - ale może mało jeszcze w życiu widziałem :).
Oczywiście można sobie robić różne rzeczy na siłowni i nikt nikomu nie zabroni. Jeżeli jednak zaczynamy coś robić mając w zamierzeniu osiągnięcie jakiegoś konkretnego celu to by go osiągnąć powinniśmy wybrać właściwą ku temu drogę :).
Zmieniony przez - Redis w dniu 2012-05-29 14:38:27
Taki ogólnie przyjęty standard to ogółem ok 12 serii na dużą partie mięśniową. Ile wykonuje zachariell? "a większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii" co daje nam ogółem 40 serii. Do tego jeszcze dochodzą małe partie: "na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii" - ogółem 30 serii.
Nie słyszałem o takim treningu by ktoś trenujący od miesiąca na siłowni na dużej partii robił ogółem 160 powtórzeń w taki to właśnie sposób (4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 10 serii na ćwiczenie) (sic!)! No - ale może mało jeszcze w życiu widziałem :).
Oczywiście można sobie robić różne rzeczy na siłowni i nikt nikomu nie zabroni. Jeżeli jednak zaczynamy coś robić mając w zamierzeniu osiągnięcie jakiegoś konkretnego celu to by go osiągnąć powinniśmy wybrać właściwą ku temu drogę :).
Zmieniony przez - Redis w dniu 2012-05-29 14:38:27
...
Napisał(a)
Pewnie zachariell czytając o tych seriach itd. źle to wszystko zrozumiał. Wykonywać np 16 serii na klatkę(duża partia) to nie jest wykonywanie 4 ćwiczeń po 16 serii w każdym i nie wiadomo ilu powtórzeniach. Jest to rozmieszczenie tych 16 serii w tych 4 ćwiczeniach, przykładowo: 1 ćwiczenie-4serie,2ćw-4s,3ćw-4s,4ćw-4s ;D w każdej np ok 15-10 powtórzeń jak chcesz tłuszczyk spalić i małe przerwy między seriami (30s)
...
Napisał(a)
cyt"Nie słyszałem o takim treningu by ktoś trenujący od miesiąca na siłowni na dużej partii robił ogółem 160 powtórzeń w taki to właśnie sposób (4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 10 serii na ćwiczenie) (sic!)! No - ale może mało jeszcze w życiu widziałem :).
Nie no jasne że to szaleństwo nawet dla hard corowego maniaka kulturystyki.Pisząc o treningu siłowym miałem namyśli jedno ćwiczenie 8-10 serii 3-5powt,3-5min przerwy pomiędzy seriami.
Nie no jasne że to szaleństwo nawet dla hard corowego maniaka kulturystyki.Pisząc o treningu siłowym miałem namyśli jedno ćwiczenie 8-10 serii 3-5powt,3-5min przerwy pomiędzy seriami.
...
Napisał(a)
co to za spam?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Zintegrowany: trening&dieta- przebudowy ciała dla +40
Następny temat
Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!
Polecane artykuły