Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
154
Witam
Od jakiś 6 - 8 tygodni zaczęło bolec mnie prawo kolano.
W końcu nie wytrzymałem poszedłem na USG kolana i lekarz ortopeda stwierdził: chondromalacja II stopnia ogniskowa III stopnia. Zalecenie zastrzyki OST (już wziąłem pierwszy, jeszcze zostało 3-4 zastrzyki do wzięcia), biorę też glukozaminę, jak jadę w dłuższą trasę samochodem muszę robić przerwy żeby rozruszać kolano, to samo jak siedze przed kompem w robocie.
Mam pytanie czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia jako rehabiltację kolana. Czy muszę iśc do jakiegoś fizoterapeuty?
Proszę o konkretne podpowiedzi.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
154
Nie mam zamiaru zaprzestać ruchu, tylko nie wiem na co mogę sobie pozwolić, żeby bardziej nie zajechać kolana. Wiem, że bieganie odpada z powodu nadwagi.
Nie wiem może jazda na rowerze stacjonarnym, nordic walking, przysiady - mam problem co wybrać.
Pozdro
Szacuny
67
Napisanych postów
1893
Wiek
110 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36567
najbezpieczniejszy bylby basen,nieglupim pomyslem,a bardzo rzadko stosowanym byloby gdybys wykupil sobie podwojne wejscie na basen i przez pierwsza godzine plywal(oczywiscie z pominieciem zabki,bo jest szkodliwa dla kolan),a przez druga zrobil trening nog w wodzie(tj w odciazeniu).rower rowniez jest dobrym pomyslem