Dięta na masee

Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania:
Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę?
Czy bez diety siłownia ma sens?
Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że ograniczę pewne produkty i zastąpię je innymi?
Jakie produkty?
Ile posiłków , co ile, w jakich ilościach ?
Z góry dziękuje :)

1. Niekoniecznie
2. Nie.
3. Nie. Wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Pzdr
Czytaj

Moja dietka do oceny:
1 Posiłek 8;00
Płatki kukurydziane + mleko 3,2
Jakiś owoc
2 Posiłek 10;30
Chleb żytni jasny + szynka
Jabłko
3 Posiłek 14;30
Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki )
4 Posiłek przed treningiem
Jaja kurze + kanapka
5 Posiłek po treningu
Ryż biały + jakiś owoc
6 Posiłek
Chleb żytni jasny + szynka , jogurt

Co o tym myślisz zrobiłem tak na szybko będzie coś z tego ??

nie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.