Plan ternigowy

Siemka

Mówi się zawsze że powinien być jeden dzień regeneracji po treningu tzn pon ćwiczymy wt już nie, oczywiście chodzi mi o masę. I tu mam takie pytanko bo zaczynam już nie wyrabiać na siłce. Mogę dać sobie tak:
Pon: Klatka z tricem
Śr: Plecy z bicem
Pt: Nogi z Barkami
Sob: Przedramiona i kaptury (robiłem przedramiona z bicami jak i kaptury. I jestem już tak wykończony że nie mam siły np na bicki)

Z góry dzięki za odp.

Ankieta...

Huh ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Specem nie jestem, i pewnie nie będę hehe, ale zmieniłbym to klata + triceps, bo jak robisz klatę, to i triceps pracuje.

Zmieniony przez - OrangE w dniu 2012-05-28 13:08:41

Przecież masz to w profilu -.-

musisz zapewnić dobrą regenerację (przede wszystkim dużo spać) i przyglądnąć się swojej diecie. A z tym dniem przerwy nie masz racji- co szkodzi ćwiczyć np: biceps we wtorek, jeśli nie ćwiczyłeś go dzień wcześniej czy nawet 2 dni? Na tym założeniu opiera się split... A plan rozpisz solidniej