Odchudzić się

Witam.
Mam 16 lat i mam otyłość.
Chciałbym schudnąć do 70-80kg przy wzroście 180cm.
Moja obecna waga 100kg.
Proszę o jakąś skuteczną dietę.
CZAS: 60dni

PS. Jeżeli zły dział prosze o przeniesienie.

20-30kg, 60 dni, po 60 dniach efekt jojo i wrócisz do punktu wyjścia albo jeszcze bardziej pogorszysz sprawę. Przybierałeś na wadze zapewne dłużej niż 2 miesiące, to nastaw się na to, że będziesz musiał poświęcić odpowiednio długi czas na zrzucenie tego.
To po pierwsze.
Po drugie- poczytaj sobie podwieszone:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Po trzecie- nikt ci tutaj diety nie ułoży (za darmo ). Wylicz zapotrzebowanie, rozpisz jadłospis a ktoś ci go sprawdzi i pomoże skorygować błędy.
Trzymaj się!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.