rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

Coś ostatnio pisał, że mu puchnie to i tamto. Pewnie mu te suple zaszkodziły, bo coś go nie widać ;>

dziękuję ;)
Przez kaca a potem grypę odpadło mi kilka treningów ;)
właściwie 2 :P
dzisiaj A1 (z lekkimi zmianami bo inna siłownia)

1) siady 3s 80 x 6
2) uginanie nóg leżąc 3s x12
3)wycisk sztangi skos + - 4s 70x5
4) rozpiętki na płaskiej 3s x10
5) wyciskanie sztangi zza głowy 4s 6x50kg
6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10
7) wycisk francuski 3s x10/10/9

podsumowanie - czuję że miesznka kreatyny i b.a zaczyna działać dobrze, to juz początek 4 tyg - więc tak jak u mnie z kreatyną powinienem ją odczuwać ;)
miska - no różnie bywa, na pewno na ckd była dużo lepszej jakości... cza się za siebie brać;P