trening ramion Piotr Wojciechowski

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

Witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem planu treningowego na łapy z książki Piotra Wojciechowskiego, z opinii znajomych wynika, że działa.
I moje pytanie, czy coś takiego pomoże zrobić trochę więcej mięśnia ?

daje link do treningu na biceps i triceps s21:

http://zapodaj.net/179cdcc89a3fb.jpg.html

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 16:53:34

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 16:55:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Ankietę wypełnij.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kamil636

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

nie wiem co da ankieta w wypowiedziach na temat sensu samego treningu ale ok, niech Wam będzie

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kamil636
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 19
WZROST: 171
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67

Cel: zwiększenie masy mięśni

****DIETA*************************************************

PODAZ KALORII: 2800
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4.6

skróciłem ją, bo chcę tylko opinie na temat treningu, bo nie znalazłem tego na forum :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Trening nie dla ciebie.

Przy tej wadze powinieneś łapać się samych podstaw.
Taka terapia szokowa wcale nie musi przynieść rezultatów.

Poza tym autor trochę przesadził-skoro w 1 dniu coś robisz źle a obwód stoi to czy przy 3 dniach urośnie? Nie sądzę.Trzeba najpierw znaleźć przyczynę(najczęściej błędna technika) i ją wyeliminować.

Pomijam już trenowanie co godzinę tak małej partii.......
No chyba że chcesz zerwać mięsień.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-28 21:40:31

...

kamil636

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 610

jestem niski, mam 171, i praktycznie zero tłuszczu, moja tkanka tłuszczowa to około 7% dlatego mam taką wagę... chodzi mi o opinie na temat samego treningu, bo trochę sceptycznie podchodzę to treningu ramion 3x w tyg., a taka opinia nie tylko mi się może przydać ale w przyszłości innym użytkownikom forum

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 21:46:00

...