Waze 50 kg 165 wzrstu

Siema chciałbym przytyc.Odrazu mowie ze nie trenuje na silowni che poprostu przytyc o to moja dieta napiszcie mi czy przytyje 10 kg :)

Sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem
Sniadanie 2 : Bułka z szynką poidorem ogorkiem
Obiad 1 : obiad w szkole (zalezy jaki)
Obiad 2: obiad w domu (zalezy jaki)
Posilek 3 :filet z kurczaka
Posilek 5 : filet z makreli w oleju
Kolacja : Jajacznica
Kolacja 2 : 3 kanapki z serkiem wiesjkim i pomidorem

tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

a tu wrzucasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

zeby przytyc musisz zjadac wiecej kalori niz wynosi Twoje zapotrzebowanie

Ale jak uważasz w miesiac dam rade 5 kg ? :D

jesli chodzi ci o przytycie z duza iloscia tkanki tłuszczowej to jest to do zrobienia

Dzięki narazie nie cwicze a troche tluszczu tez by się przydalo :) poza tym troche bialka tez tam jest :D