Co zmienić

mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;)
7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł
10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc
14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera
16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka
18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż biały + jakiś owoc ( jogurt )
20:00 Posiłek 6. Chleb żytni jasny +szynka + orzechy wł + jogurt

Na śniadanie zastąpilbym płatki kukurydziane owsianymi, na kolacje jakiś ser bialy albo rybkę, pozatym za malo warzyw

poza tym to nie ten dział!!!!

Przepraszam za pomyłkę

wywal szynkę i inne podroby, ułóż dietę wg zapotrzebowania i 10 wskazówek żywieniowych , pozdr

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

rolff

wywal szynkę i inne podroby

od kiedy to szynka zalicza sie do podrobów???? Podroby to serca, wątrobki, żołądki, nerki, etc... a szynka, polędwice itp to WĘDLINY