porada dotycząca stosowania białka

Witam.
Mam do was pytanie. Mianowicie - czy po cwiczeniu dobrze jest wypic szklanke mleka? Czy najlepiej nic nie pic? (niemam żadnej diety ani nic nie stosuję)
Poradzcie mi.

Ps.sorry za błędy

oczywiscie ze mozesz ale nie mysl ze bez diety urosniesz po szklance mleka

Sorry, że Ci tu piszę nie na temat ale kolego pomóż. Jestem nowy i jak dodać własny post. ?! A co do mleka wydaje mi się, że dobrze jest się napić coś pomoże ale nie wiele.

przykładem tego ze chemi (odrzywek) nie potrzebuje mój kolega w pare lat dorobił sie figury minimum zadowalającej ale thx za odp pomogła mi xD. A co do tematu to tam masz tam na samej górze takimi małymi literkami napisane o ile dobrze pamiętam zadaj własne pytanie czy zaluz nowy temat czy jakos tak

gł dział u góry nad tematami prosze patrzeć uważnie