Dieta na mięśnie brzucha

Witam, mam zamiar wyrobić mięśnie brzucha poprzez A6W + jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, i mam pytanie jaka dieta ? Co mam jeść, możecie mi doradzić, mam 16 lat ważę około 72kg oraz mam 186-187 metrów wzrostu. Więc jaka dieta, jeśli znacie też odżywki domowej roboty na mięśnie brzucha to też możecie mi polecić, z góry dzięki.

to jaka to dieta dla takiego czlowieka O.O 187 metrów wzrostu O.O

Sory, 1,87 m. Sory pomyłka :D

W tym wieku to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
i jedz na oko, jak chcesz to możesz policzyć ile z tego masz kalorii i ile mnie więcej potrzebujesz. W sumie odpowiednie odzywianie się powinno stosować cały czas a nie tylko kiedy chcesz brzuch robić no i nie wiemy jak wyglądasz, trochę chyba za puźno na robienie brzucha na plażę.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

no i oczywiście brzucha nie robi się a6w ani "innymi ćwiczeniami na brzuch"

do tego lata nic nie zrobisz. najpierw musisz przytyć a potem wziąć się za robienie brzucha. może na lato za rok coś będzie jak nie będziesz się obijał.

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html