Interwały rano na czczo

@Mario , a jak będzie wyglądała efektywność spalania tłuszczu po tych zabezpieczeniach w postaci bcaa,olej,wegle ?

Efektywnosc bedzie zalezec od:objetosci i intensywnosci treningu,calodziennej diety i podazy kalorycznej.Rozgalezniki poza tym wspomagaja spalanie jak i chronia miesnie.Wiadomo,ze nie masz polknac wiadra odzywek.Zabezpieczasz 10kg wagi gramem bcaa zapijesz woda lub rozcienczonym carbo.Po nocnym katabolizmie bedzie jak znalazl-komfort i efektywnosc treningu bedzie lepsza.


Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-06-11 14:57:56

Chodziło mi o różnice w spalaniu tłuszczu podczas tego samego treningu aerobowego robionego na czczo a robionego po przyjęciu bcaa,wegli przy tej samej diecie i innych czynnikach.

Sam podczas letniej wycinki robilem roznie (na czczo) po bcaa itd itp ale wiadomo ze nie jestem wstanie zaobserwować tych różnic w takim czasie a żadnych badan na ten temat nie znalazłem

Ciekawi mnie ta różnica miedzy zabezpieczeniem mięśni a ograniczeniem spalania tłuszczu podczas tego treningu aerobowego (45 min)

Ostatnio na szkoleniu był omawiany ten temat i jednak lepiej dodać BCAA i minimalną ilość węglowodanów aby zaszedł cykl krebsa - odnosi się to do normalnych aerobów o stałym tętnie.

Zabezpieczysz w ten sposób mięśnie oraz dojdzie do wykorzystania energii z tkanki zapasowej - tłuszczu.


W ogóle jeśli chodzi o same interwały - robić je na czczo to pomyłka muszą być węglowodany koniecznie.


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-06-13 12:25:15

Co do aerobów na czczo (35-45 minut tętno 125-135) to mógł bys podać ile powinno byc tego bcaa i węgli na kg ?

około 50 gram węgli + 10 gram BCAA.

Nie spodziewałem sie ze tak duzo, Trochę to dla mnie dziwne ze nie pójdzie energia ze spalania tych wegli tylko tłuszczu

możesz spróbować na mniejszej ilości ale daj trochę i koniecznie BCAA - też pomagają w zajściu właśnie tego cyklu krebsa.

No sprawdzę na pewno, przy mojej wadze to chyba starczy 25g węgli i 5g bcaa :D

daj 10 gram bcaa - przed treningiem z rana lepiej sie zabezpiecz.