Mały dylemat

Witam!
Otóż jestem w trakcie przerwy od kreatyny (TCM jablczan z olimpu). Teraz planuje sobie kupic jakiegos gainera. Moj wybor padl na
1.) Mutant mass 6800g
2.) Weider - Giant Mega Mass 4000
3.) jakas inna (jaka?)
I do tego jakis Tribulus:
1.) Megabol - Testosterol 250
2.)Tested Nutrition - Tested ZMA
3.)Jakis inny (jaki? zeby zmiescic sie w 300zl z gainerem i przesylka w sklepie sfd.pl)
Cwicze 3 razy w tygodniu, fbw 5x5. Pytanie nastepne, jak dawkowac w/w produkty? Gainer od razu po treningu (zamiast banana ktorego zwykle jem, czy moze 30min po treningu, razem z posilkiem potreningowym?)
Z góry wielkie dzieki za opdowiedzi.

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - dobry gainer

tribulus odpusc w tym wieku
zma moze byc od testeda

gainer bezposrednio po tr
pozniej posilek

Czyli to jest cos typu banana? Bo jak ma mi to dac tyle co banan to lepiej nie kupowac :)

w 100g banana masz ok 95 kcal i 21 g węgli , w 100 g gainera ok 300-400 kcal i 60-80 g węgli także odp sama się nasuwać , generalnie gainer to jedzenie w proszku . Osobiście polecam Ci porcję 60-70 g (jak dla mnie) ,bo zapycha mnie na 30 min , szybko dostarczam potrzebne składniki , po tym oczywiście posiłek porządny .

Ktoś kiedyś mi powiedzial na forum że wegle (fruktoza) z owoców po treningu nie wskazane bo fruktoza uzupełnia tylko glikogen wątrobowy
https://www.sfd.pl/Fruktoza_Wasze_zdanie-t126742.html 

emikz

Czyli to jest cos typu banana? Bo jak ma mi to dac tyle co banan to lepiej nie kupowac :)

nie, to jest coś lepszego