FBW do poprawy

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na ławce 15 x 12 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 x 27 2s
Tricepsy:
- czachołamacze 10 x 24 2s
Plecy:
- sztrugsy sztangą 10x 34 2s
- podoszenie pół sztangi 8 x 51kg 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 10x 34 2s
- wykroki z hantelkami 15x 12 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 8x 40 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangielek płasko 15 x 12 3s
Barki:
- wznosy ramion przed siebie sztangą 10 x 15 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 10x29 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 10 x 21 2s
- sztrugsy sztangą 10x 30 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 10 x 34 2s

Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacją 15 x 12 2s
wtorek A
piatek B
niedzA


wzrost 171
waga 59kg
wiek 16
zazywam białko i weglowodany

prosze o poprawe przez starszych kolegów z forum którzy mają dłuzszy ede mnie starz i sa doświadczeni:)