Nocne zmiany vs regeneracje i trening

Witam !
Otoz jestem po skonczonych maturach i na poczatku czerwca zaczynam prace na magazynie w DPD. W pracy tej bede pracowal na dwie nocne zmiany - od 22-6 i 19-3.

Mam pytanie o jakies porady dotyczace regeneracji, diety i co najwazniejsze treningu. Po tej pracy zapewne bede ostro zmeczony i jednoczesnie nie chcialbym sie dobijac przed nastepnym dniem ... wiec jak pogodzic treningi ?

nie chcę Cie zniechęcać, ale słyszałem ze tam lipa na magazynach, robota przeebana, no ale każdemu coś pasuje a coś nie.
Przestawisz się na nocny tryb to po pracy zrobisz trening, czy przed, po prostu zamiast wstawać o 5 na 6 będziesz wstawał o 18 na 19, przesunięcie dnia i wszystkich czynności i posiłków w czasie

dokładnie. Wszystko z czasem dopasujesz pod siebie. Jedz, ćwicz i się suplementuj tak jak zwykle. Z czasem się organizm zaadoptuje do nowych warunków