paxior
Witam,
mam pewien problem, ale zacznę od początku. od 7 roku życia trenowałem zawodowo sport walki- judo. Do 18 roku życia zero używek, ani grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat przyszły papierosy. Teraz mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, sylwetka szczupła, ale zaszło zjawisko mięśnia piwnego. Zacząłem biegać, robić ćwiczenia typu brzuszki, pompki, podciąganie, od czasu do czasu jak czas i noga pozwoli, chodzę na treningi judo. Jednak nie mogę pozbyć się brzuszka. Mięśnie na rękach, plecach, nogach po wieloletnim treningu i po obecnym powrocie są dość widoczne, ale nie o to chodzi. Zależy mi na uzyskaniu ponownie atletycznej sylwetki, w granicach wagi 80 kg, gdzie wszystkie partie mięśni będą wyrzeźbione( tak jak to miało miejsce 5 lat temu. Jakie ćwiczenia stosować aby zmniejszyć rozmiary brzuszka piwnego, uwydatnić mięśnie, oraz generalnie poprawić sylwetkę (delikatne garbienie się - z powodu pracy przy komputerze)?
Licze na konkretne i rzeczowe odpowiedzi, z góry bardzo dziękuję (dodam, że 2 dni przeszukiwałem forum za pomocą opcji "szukaj")
Pozdrawiam, {Paxior
mam pewien problem, ale zacznę od początku. od 7 roku życia trenowałem zawodowo sport walki- judo. Do 18 roku życia zero używek, ani grama alkoholu, miałem 180 cm wzrostu i 72 kg wagi, sylwetka wyrzeźbiona, atletyczna. Potem rozpoczęły się wyjścia z kolegami, kontuzja kolana nie pozwoliła mi trenować już jako zawodnik, w wieku 21 lat przyszły papierosy. Teraz mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 82 kg wagi, sylwetka szczupła, ale zaszło zjawisko mięśnia piwnego. Zacząłem biegać, robić ćwiczenia typu brzuszki, pompki, podciąganie, od czasu do czasu jak czas i noga pozwoli, chodzę na treningi judo. Jednak nie mogę pozbyć się brzuszka. Mięśnie na rękach, plecach, nogach po wieloletnim treningu i po obecnym powrocie są dość widoczne, ale nie o to chodzi. Zależy mi na uzyskaniu ponownie atletycznej sylwetki, w granicach wagi 80 kg, gdzie wszystkie partie mięśni będą wyrzeźbione( tak jak to miało miejsce 5 lat temu. Jakie ćwiczenia stosować aby zmniejszyć rozmiary brzuszka piwnego, uwydatnić mięśnie, oraz generalnie poprawić sylwetkę (delikatne garbienie się - z powodu pracy przy komputerze)?
Licze na konkretne i rzeczowe odpowiedzi, z góry bardzo dziękuję (dodam, że 2 dni przeszukiwałem forum za pomocą opcji "szukaj")
Pozdrawiam, {Paxior
Krzysztof Piekarz
peepeek
