Witam, Potrzebuje kilku rad :)

Witajcie, mam taka prosbe do was :)
Mianowicie mam 18 lat wzrost 186cm / waga 90kg, i teraz pojawia sie pytanie, na jakim planie cwiczyc, wyczytalem na forum ze plan FWB zrobi wieksza redukcje masy niz kazdy inny. No i oczywiscie prosilbym o pomoc w ulozeniu planu.

Dzieki zgory :)

jak chcesz zrzucać to: dieta na ujemny bilans kaloryczny, oprócz tego trening interwałowy/aerobowy i zaczniesz gubić kg

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wg. mnie dobre by było połączenie: kompleksy metaboliczne 3xtyg + uzupełnienie w postaci aerobów. np. pon-śr-pt kompleksy, wt-czw aeroby. Do tego dieta w ujemny bilans kaloryczny. Przykładowy kompleks metaboliczny:
- Przysiad przedni
- Podciąganie nachwytem
- wyciskanie hantli/sztangi na ławce płaskiej (klatka)
- wyciskanie hantli na barki
-dipsy