1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami
2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem
3. ryż/makaron i mięso przygotowane przez mamę, staram się o kurczaka
4. tak jak wyżej/jajecznica z makaronem lub ryżem.
Chciałbym zrobić porządną dietę. Wyliczyć co do grama tego co mi jest potrzebne. Kiedyś próbowałem utrzymać dietę typowo na masę, jadłem 8 posiłków dziennie m.in takich jak wyżej.
Wiem, że zaczniecie mi pokazywać różne linki z informacjami odnośnie diety i jej układania, ale ja i tak tego nie ogarniam.
Chciałbym ułozyć dietę taką aby nie była droga a zarazem produkty łatwo dostępne w sklepie. Obecnie pracuję, więc też nie mam czasu na fikuśne gotowanie i przyrządzanie, lub jedzenie 6-7 posiłków dziennie ;/.
Ktoś pomógłby?