Chcialbym Was prosic o ocene planu treningowego, który ulozylem. Trenuje boks i do tej pory silowania byla przede wszystkim uzupelnieniem treningow, teraz chce pojsc wyzej i zdobyc pare kilogramow, dieta jest.
A
Klatka:
Wyciskanie sztangi ławka poziomo 3s
Przenoszenie hantla 2s
Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 3s/Wiosłowanie sztangą 3s (zamiennie)
Szrugsy 2-3s
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Barki :Wyciskanie sztangielek 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
B
Klatka:
Wyciskanie sztangielek skok górny 3s
Rozpiętki 2s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3s/Uginanie nóg z hantlem miedzy stopami 3s (zamiennie)
Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 2s
Biceps: Uginanie ramion młotkowo 2s
+ Łydki i przedramie
Trening 3 x w tygodniu, PN-SR-PT
Dziekuje!
Zmieniony przez - Dzejson w dniu 2012-05-30 18:33:57
Zmieniony przez - Dzejson w dniu 2012-05-30 18:42:24