100 metrów - pomoc i opienie !

Witam .

Mam 16 lat i gram w piłkę nożną. Ostatnio na zawody byłem ze szkołą pierwszy raz na zawodach lekkoatletycznych i biegałem na 100m. Miałem czasy w okolicach 11,70, a biegałem pierwszy raz w życiu na taki dystans. Od razu zainteresowali się mną i chcą bym uczęszczał do klubu bo się nadaje na sprintera. Dzisiaj były zawody wojewódzkie i "ścigałem" się z zawodowcami trenujacymi z takich miast jak Biłgoraj, czy Puławy, a ja pochodze z małego miasteczka. Miałem najlepszy czas wśród wszystkich i zdobyłem najwięcej punktów dla szkoły, a we wtorek jade do Zamościa na indywidualne. Czy mógłby mi ktoś coś poradzić? Mam ok. 185cm wzrostu i waże ok. 75 kg.

DO klubu lekkoatletycznego zapisz !!! świetny wynik na pierwszy raz w zyciu !!! jak potrenujesz systematycznie w klubie to napewno za 5 lat osiągniesz 10,50s !!!

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-05-30 20:39:22

a czy przy takim trenowaniu i pracy mam szanse na skale krajową? czy mam jakieś szanse na indywidualnych zawodach ?

Jeżeli chodzi o rady to nie rób nic ostrego dzień przed zawodami. Najlepiej dzień przed zrobić sobie wolne. A dwa dni przed zrobić rozgrzewkę i jakieś przebieżki (ale nie na maksa).

Ogólnie powiem ci, że czas jest na prawdę bardzo, bardzo dobry. Z tym można na prawdę sporo działać. Dlatego na prawdę szczerze polecam Ci pójście do klubu lekkoatletyczne. Lekkoatletyka to na prawdę wspaniała zabawa :D Gdybyś miał jakieś pytania/wątpliwości pisz tutaj.
pzdr

no dobrze, zastanowie sie jeszcze nad tym klubem :)
a może macie jakieś proste porady, jakieś podstawowe rzeczy, które pomogłyby mi na województwie *indywidualne* ?

Nie specjalizuje się w tych dystansach, i taktyki jakies wielkiej tu też nie ma, ale zachowaj zimną krew i bez stresu to zawsze pomaga

Zrób rozgrzewka zakończoną mocnym biegiem na 60m[ nie na maxa na 90%] i 15 min przed biegiem nic nie rób tylko leż:) najlepiej w cieniu:)

kiedyś gdzieś wyczytałem, że rozciaganie spowalnia; prawda to?

@up
jaką dokładnie rozgrzewke?

W sumie rzeczywiście, brak rozciągania przyspiesza... ale przyspiesza częstość łapania kontuzji i urazów. ZAWSZE należy pamiętać o dobrym rozciąganiu, bo dzięki temu można mieć lepsze wyniki i zarazem uniknąć niepotrzbnych urazów

czyli co i jak mam porozciągać? :)