Co na mase?

Witam! Chciałem zapytać, jakie suple brać na mase, najlepiej coś do 100 zł. Nie piszcie proszę że mi wystarczy micha... Jakieś białko, gainer a może proteiny? Nie znam się na tym za bardzo pomóżcie. Może być kilka supli najwyżej dozbieram kase Albo jaieś połączenie przydatne przy treningach, np. bcaa, omega 3 i whey up protein. Coradzcie coś, z góry dzięki Nie pogardził bym linkami

To może na początek wklej ankietę działu oraz swój dzienny jadłospis

https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html 

Proteiny vs białko ciekawe co wygra? przecież to jest to samo