Za duży %BF?

Ćwiczę sobie FBW, czytam forum, masa trochę rośnie, wszystko super. Nagle patrzę, na artykuł na forum: BF powinien być na poziomie 12-15%. A ja mam 25-30 z nieoficjalnych pomiarów mojej wagi o.0 Czy to oznacza, że wziąłem się za to od złej strony tj. najpierw powinienem zrobić redukcję? Zdjącie jak wyglądam ponieżej

Mierząc fałdowo wyszło około 20%

masowanie zawsze wiąże się z przyrostem tłuszczu niestety. szczególnie jeśli robiłeś to pierwszy raz trzeba poznawać reakcje organizmu i szukać takiego sposobu odżywiania i treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą.

ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf

poziom 12-15% to już fajna sylwetka. 12-13% powinno już ładnie widać mięsnie brzucha, ale żeby taki efekt osiągnąć trzeba czasu- na pewno nie kilka mięsiecy i jeden cykl masowy czy redukcyjny tylko co najmniej 1,5 -2 lata przemyślanych treningów i odzywiania.

bagnica

bzdura , nie przejmuj się masuj , odżywianie w kontroli i będzie dobrze .

zbudujesz solidną sylwetkę to przytniesz i będzie OK - normalne początek drogi .

dzięki, bo się trochę zaniepokoiłem, że zacząłem od końca :P w takim razie jadę dalej FBW i zajadam co trzeba :)