Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp.
Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć.
Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało.
Narazie w domu mam hantle 2x 17kg.
Jak mogę je wykorzystać ?
Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ).
Proszę o ustalenie mi jakiegoś schematu ćwiczeń, po ile biegać itp.
Pozdrawiam i dziekuję.
Tutaj Dieta: