Dieta do sprawdzenia

Wiek: 17, Waga: 57, Wzrost: 179

Wartości odżywcze:
B: 140g
W: 370g
T: 65g


I posiłek 08;00

- Platki owsiane 120g + 200ml mleka
- 3 jaja kurze całe
- 10ml oliwy z oliwek

II posiłek: 11;00

- 50g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- 10 ml oliwy

III posiłek: 14;00

- 50g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- 10 ml Oliwy

IV posiłek – przedtreningowy 17;00

- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi z kuraka
- Warzywa

TRENING 18;00

Bezpośrednio po treningu:
Banan

V posiłek – potreningowy 18;30
- 100g ryżu brązowego
- 100g piersi z kuraka
- Warzywa

VI posiłek: 21;30
- 125g twarogu(pół kostki)
- 15ml oliwy z oliwek

SEN: ~22:20

zmniejszyłby trochę węgle, a podbił tłuszcze

Czemu?

bo 6,5g/KMC to trochę sporo ale jak chcesz to może być

Uwierz mi, ze akurat to mi nie przeszkadza przy tej wadze..



Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-05-31 21:56:50

jesli ci nie przeszkadza to może byc

tak poza tym to może być wszystko?

Wprowadzać tą diete stopniowo czy np. jutro już jeśc tak jak jest w diecie?

Zmieniony przez - Queriess w dniu 2012-05-31 22:27:04

tak może być, urozmaicaj węglowodany, dawaj różne warzywa i jest ok
jesli wczesniej nie trzymałes wogóle diety to zacznij stopniowo aby organizm sie przestawił