Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

1. nie mam zamiaru poki co zbytnio zwiekszac masy, skupiam sie na redukcji, wiec trening nie powoduje jakiegos duzego przemeczenia miesni.
2. zarcie ogarnałem juz jakis czas temu. racjonalne zywienie, 5 posiłkow dziennie.
3. dlaczego wedlug Ciebie od razu nie mozna stosowac suplementacji? ja nie widze zadnych przeszkód. kosnultowalem sie z dietetykiem i polecil mi te odzywki.