Dopjerdalamy masę na lato- DT by Arnold225

Witam
Dzisiaj wszystko zgodnie z planem, problemy żołądkowe mam juz za sobą.
Dzisiejszy trening: klatka+ biceps+przedramie
wyciskanie płasko 3x10 70kg
wyciskanie hantli skos+ 3x 10,8,8 najpierw po 17kg poźniej po 20
wyciskanie sztangi na ławcce skos+ 3x10
szwedka 3x12
na dopompowanie miesni butterfly 2x 15
biceps
hantelki ze supinacją 3x 10 17kg
3x 21 25kg
cwiczenie roberta burneiki ktorego nie potrafi nazwac, no w kazdym razie w opadzie tułowia "żeby biceps wyskoczył" 3x 10
na dopompowanie drążek wyciągu dolnego 2 x 15
Na przedramiona 3x15 uginania dłoni ze sztanga podchwytem

Biorę Plutonium juz drugi raz i jest nadal kosa spompowało mnie dzisiaj strasznie, żyły wyszły od dłoni po górne cześci klatki- polecam ten srodek dla tych ktorzy juz mieli stycznosci z przedtreningowkami:D Wypiske z szamy zrobię wieczorem
Zapraszam do udzielania rad , im wiecej ludzi bedzie mi tutaj coś pisało tym bardziej będę sie starał ;)
pozdro!


Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-06-04 11:37:26

Został jeszcze jeden posiłek także daje wypiske z dzisiejszego jadlospisu:
120gr płatkow owsianych + 4jajka
po treningu 70 gr gainera
ryz+ kurczak+ warzywa
jw
makaron durum+ biały ser
tuńczyk+ chleb razowy
przed snem jeszcze wejdzie białko+oliwa ;)


Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2012-06-04 20:18:13