TRENING A Klatka-wyciskanie sztangi 3s
Plecy-martwy ciag 2s
-wioslowanie hantla2s
Barki-wyciskanie sztangi siedzac 3s
Nogi-przysiady ze sztanga/hantlami 2s
-wykroki z hantlami 2s
Triceps-pompki na porecach 2s
Biceps-ugianie ramion ze sztanga stojac 2s
Brzuch-to juz dobierassz cwicenia jakie chesz
TRENING B
Klatka-wyciskanie na skosnej 3s
Plecy-wioslowanie sztanga 3s
Barki-wyciskanie hantli lub wyciskanie żołnierskie sztangi 3s
Lydki-wspiecia na palcach na jednej nodze z hantla
Tricpes-wyciskanie francuskie sztangi 2s
Biceps-uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 2s
Brzuch -jak wyzej
Trenowałbym a=środa,b=piątek,a=niedziela. Co o nim myślicie? Myślałem też nad przerobieniem go pod 15-10-5 ale nie mam rozsądnego pomysłu jak to zrobić... HELP. Głównym celem jest w miarę estetyczna sylwetka i siła coś ala trójboiści z małych kat wagowych. Dietkę dopracuje idą wakacje bedzie czas na gotowanie.
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...