trening -dobry ?

czesc, ulozyłem sobie plan i nie wiem czy jest dobry :) macie jakies uwagi co do tego... jezeli jest cos zle doradzie coś , z gory dzięki !
PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6
- wyc. hantli na skosie 3x8-6
- rozpietki na maszynie 3x 10-8
2.Triceps
- Wyciskanie francuskie sztangi od czoła 3x 10-8
- prostowanie górnego wyciągu
-pompki na poręczach 3x8-6 ( tylko z tymi pompkami ciezko mi idzie ,polecacie moze cos innego ? )

ŚRODA
1. Plecy:
- podciąganie się 3x max. ( tylko tutaj bede musial troche pocwiczyć na drazku bo ciezko jest.)
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x8-6
-Przyciąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki: 3 serie x 8
- dzień dobry 3x8-6
2.Biceps:
- Uginanie ramion na modlitewniku: 3 serie x 8 powtórzeń
- Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3s. x8
-Uginanie ramion ze sztangielkami 3s x8
3.Przedramie:
- uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20
PIĄTEK
1.nogi
-Przysiady ze sztangą na karku: 3 serie x 8 powtórzeń
-Wyciskanie nogami na suwnicy: 3 serie x 8 powtórzeń
-Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 8 powtórzeń
-Wspięcia na palce: 3 serie x 15 powtórzeń
2.Barki:
- wyciskania sztangi zz klatki 3x8-6
- unoszenie hantli na bok 3x8-10
- unoszenia hantli do przodu 3x8-10
3.Kaptur:
- szrugsy 4x12

Dorzuc martwy ciag do plecow i bedzie oki :)

ok. ktos jeszcze sie wypowie ? wszystko jest ok ?:)

Kumi dobrze Ci napisał

okej dzięki ! :)